Селф-лифтинг

Методика селф-лифтинга была впервые предложена Камиллой Волер. Она утверждала, что при помощи этой уникальной гимнастики для лица человек сможет за десять недель помолодеть на 9-10 лет.

Селф-лифтинг представляет собой простую и естественную гимнастику для мышц лица, однако регулярные занятия также способствуют улучшению кровоснабжения соединительной ткани нижних слоев кожи. Следовательно, клетки активнее снабжаются кислородом и питательными веществами, вследствие чего мышцы начинают лучше функционировать.

Кому подходит селф-лифтинг

Такой простой и довольно оригинальный метод омоложения абсолютно безопасен и подходит для женщин любого возраста. Даже если кожа нижней части подбородка находится в нормальном состоянии и мышцы лица практически не ослабли, будьте уверены: чем раньше начать проводить регулярные занятия гимнастики для лица, тем более длительным и качественным будет эффект. Методика позволяет сохранить высокую эластичность кожи.

При появлении морщин и других ярко выраженных признаков старения, не спешите расстраиваться! Этот универсальный метод поможет справиться и с ними. В результате вы сможете вновь прекрасно выглядеть и привлекать влюбленные взгляды прохожих мужчин.

Селф-лифтинг позволяет работать над собой не только женщинам, но и мужчинам, желающим всегда выглядеть «на уровне».

Сначала довольно сложно правильно выполнять все упражнения, но это не страшно. В процессе тренировок каждый человек может подобрать удобный для него ритм, после чего дальнейшие занятия покажутся достаточно простыми.

На первых порах (примерно 2 месяца) следует заниматься селф-лифтингом каждый день. Когда же желаемый эффект будет достигнут – достаточно 7-8 минут, три раза в неделю.

Запомните: перед началом выполнения упражнений следует «разогреть» лицо: смазать его кремом либо косметическим маслом и слегка постучать подушечками пальцев по щекам, подбородку, лбу.

Некоторые упражнения селф-лифтинга для шеи, подбородка и губ

Комплекс упражнений для шеи

«Разминка». Для начала скрестите руки на уровне лица: ладонь левой руки должна быть на правой щеке, а ладонь правой – на левой. Легонько похлопайте по щекам. После чего переходите непосредственно к шее, при этом совершая несильные постукивания снизу вверх на протяжении одной минуты.
«Жираф». Предварительно выдвинув нижнюю челюсть чуть вперед, приподнимите подбородок. Затем постепенно увеличивайте напряжение, используя при этом всю силу мышц подбородка и шеи. Сосчитайте до пяти и расслабьтесь. Упражнение выполняется 9-15 раз (нагрузка постепенно увеличивается).
«Лев». Высуньте язык. Одновременно нужно указательными пальцами натянуть уголки рта. Напряжение шейных мышц при этом должно быть максимальным. Досчитайте до пяти, после чего можете расслабиться. На протяжении дня выполните упражнение 3-12 раз.
«Птица». Присядьте. Голову поверните влево или вправо (плечи остаются на месте). Максимально напрягите мышцы и замрите. В таком положении нужно оставаться 5 секунд. Расслабьтесь. За весь день повторите упражнение 5 раз, поочередно в каждую сторону.

В конце дня рекомендуется укрепляющий массаж: легкими круговыми движениями массируйте левую часть шеи снизу вверх, используя при этом правую руку. Затем аналогичным образом промассируйте правые отделы шеи левой рукой.

Комплекс упражнений для подбородка

«Утка». Опустив нижнюю губу и поддерживая уголки рта пальцами, чтобы они не опускались, максимально напрягите мышцы подбородка. Спустя 5 секунд расслабьтесь. Повторять упражнение 6-10 раз.
«Белка». При помощи пальцев, которые прикладываются к уголкам рта, растяните свою нижнюю губу над областью подбородка. Считаете до пяти, затем расслабляетесь. Проделываете эту процедуру по 7-10 раз в день.
«Дельфин». Тыльной стороной пальцы правой руки прижмите к подбородку. Теперь попробуйте открыть рот. Предельно напрягите мышцы подбородка и через пять секунд закончите упражнение.

Дополнительно можно проводить специальный массаж подбородка и губ. Положите средний и указательный пальцы на подбородок (его середину). Затем полукруговыми плавными движениями перемещайте их к уголкам рта.

Комплекс упражнений для губ

Произносите звук «О», максимально округлив губы. Для этого как можно более активно используйте мышцы губ. После 5 секунд остановитесь. Проделайте это упражнение 10 раз.
«Ящерица». Губы прижаты к зубам. Постарайтесь как можно сильнее их прижимать, дабы максимально задействовать губные мышцы. Упражнение длится 5 секунд и повторяется 7 раз.
Произносите звук «У» (постепенно усиливая напряжение мышц губ). Упражнение длится 5 секунд. Необходимо произвести 7 повторений.

Ежедневно выполняйте вышеперечисленные упражнения. И уже через пару недель вы заметите положительный эффект от селф-лифтинга.

Специально для myplastics.ru Громыко Иван Олегович JustTrust