Упражнения для подтяжки ягодиц

Что отличает человека от животного? На этот вопрос можно привести целый ряд вариантов ответа, но такого мало кто ожидает – ягодицы. Когда человек встал на ноги, научился прямо ходить, он приобрел выпуклую часть чуть ниже спины. Появлением «мягкого места» ознаменован столь важный шаг в эволюции человека! 

Отношение к попе было неоднозначным. Ее воспевали, боготворили, ею любовались, но в другое время в другом месте она была постыдным и нечистым местом. Как бы то ни было, но равнодушного отношения ягодицам не было никогда. И в наши дни каждая женщина задумывается о внешнем виде попы так же часто, как о состоянии волос или кожи.

Забота о самом дорогом

Подобно древним грекам, обращавшим большее внимание на ягодицы, нежели на грудь (о чем свидетельствуют многочисленные скульптуры обнаженных женских тел), трое из пяти современных мужчин бросают взгляды именно на эту привлекательную часть женского тела. Возможно, поэтому женщины всеми силами стремятся поддержать ее в должной форме, выбирая самые разные способы:

• занятия спортом,
• специальные виды массажа,
• обертывания,
• мезотерапию,
• глютенопластику.

Самым дешевым, безопасным и доступным способом подтяжки ягодиц являются упражнения. Можно записаться в тренажерный зал, нанять личного тренера или взять заботу о самом дорогом в собственные руки. Упражнения для подтяжки ягодиц не потребуют особых приспособлений и не отнимут уйму времени. А сэкономленные деньги можно потратить на новые облегающие джинсы!

Комплекс упражнений для подтяжки ягодиц

Существует интересный обычай в ряде русских деревень. Чтобы понять, насколько у девушки крепкая попа и пора ли ей выходить замуж, ее сажают на грецкий орех. Соответственно, если он раскалывается, то девушка созрела. А смогли бы городские девушки пройти такой тест?

В любом случае девушкам стоит подготовить пикантное продолжение спины должным образом, подтянув и накачав. Выполняя упражнения в утренний период с 9 до 11 часов вместо зарядки или в вечерний – с 18 до 20 часов, вы получите наибольший эффект.

Следите за дыханием! Усилия делайте на вдохе, расслабляйтесь на выдохе.

Выполняйте упражнения для подтяжки ягодиц ежедневно, разве что можно отдохнуть один день в неделю. Можете включить любимую, но непременно энергичную музыку. Таким образом вы с легкостью преодолеете весь комплекс.

Первое упражнение – своенравная лошадка

Упражнение состоит из трех частей – трех вариантов "лягания".

Часть первая.

1. Опуститесь на колени и обопритесь на руки.
2. Выпрямите левую ногу.
3. Поднимайте ее как можно выше, не сгибая колена, 10 или 15 раз.
4. Повторите то же для правой ноги.

Часть вторая.

1. Опуститесь на колени и обопритесь на руки.
2. Поднимайте левую ногу из согнутого положения, выпрямляя ее и возвращая в начальное положение. Повторите 10 или 15 раз.
3. Проделайте то же для правой ноги.

Часть третья.

1. Опуститесь на колени и обопритесь на руки.
2. Поднимайте левую ногу, согнутую в колене, максимально высоко. Повторите от 10 до 15 раз. Следите, чтобы угол согнутой ноги оставался прямым.
3. Повторите то же для правой ноги.

Второе упражнение – золотая рыбка

1. Лягте на пол. Подбородок положите на сложенные руки.
2. Поднимайте поочередно левую и правую ноги, как будто плывете.
3. Повторив это упражнение 50 раз, вы сами выполните заветное желание.

Третье упражнение – остановись, мгновенье!

Мышцы можно тренировать не только движением. Статика тоже дает неплохой эффект в борьбе с расслабленными ягодичными мышцами.

1. Лягте на живот, голову расположите на запястьях.
2. Поднимите ноги как можно выше, чтобы ягодичные мышцы напряглись.
3. Задержитесь в таком положении на 15-20 секунд.
4. Повторите упражнение не меньше 10 раз.

Четвертое упражнение – борьба с земным притяжением

1. Лягте на пол животом вверх, согните ноги в коленях.
2. Поднимайте таз, напрягая ягодицы.
3. Зафиксируйте такое положение, задержавшись на несколько секунд.
4. Выполняйте 10 или 15 раз.

Вместо заключения

В погоне за идеальной внешностью работа над ягодицами занимает одно из первых мест. Женщины вкладывают в нее огромные средства! Например, Кайли Миноуг застраховала собственную попу более чем на 4 миллиарда долларов.

Приобретите ягодицы своей мечты, не потратив и рубля. Правда, придется запастись терпением, силой воли и целеустремленно двигаться навстречу прекрасному будущему – великолепным контурам тела!

Специально для myplastics.ru Salma