Что отличает женщину от мужчины? В первую очередь это, конечно же, грудь. Высокая, упругая, статная… В настоящее время именно так можно описать идеальный бюст, хотя в средние века эталоном считалась маленькая грудь с широко расставленными сосками. Совершенная грудь – мечта любой женщины.
На какие только жертвы не шла прекрасная половина человечества в погоне за этой мечтой! Для увеличения и корректировки формы груди использовались стеклянные шары, резиновая мука, хрящи и полиэстер! Не сложно догадаться, к чему приводили такие жуткие эксперименты. Для поддержания груди в должной форме необходим правильный уход и выполнение специальных подтягивающих упражнений.
Как бы странно это ни звучало, но грудь каждый год обвисает на 2 см! А виной всему земное притяжение. Таким образом, можно назвать первую причину грядущего несовершенства – это возраст. Но и кроме него, достаточно факторов, заставляющих грудь терять соблазнительные очертания:
Проблемы, связанные с внешним видом груди, могут стать причиной серьезных комплексов и страхов. Начните сегодня укреплять мышцы груди путем несложной тренировки.
Женская грудь, начиная формироваться в 11-12 лет, достигает полного развития в 21-23 года. Проверить «стойкость» груди можно легким способом. Встаньте прямо и попробуйте положить карандаш под грудь. Если он держится, значит, проблемы с упругостью есть, если не падает – у вас идеальный бюст! Но высокая грудь – это не форма носа или цвет глаз, она не дается от рождения и не сохраняется неизменной на протяжении всей жизни. Ее нужно поддерживать.
Попробуйте упражнения для подтяжки груди «8х8х8». Их легко запомнить – их всего 8, повторить каждое нужно по 8 раз, выполнение всего комплекса займет 8 минут (минуты хватит на выполнение каждого упражнения и на перемену положения).
Ежедневные тренировки не нужны, так что если очень захочется полениться, можете пропустить день. Но в неделю должно получиться не меньше 5 тренировок. Для выполнения упражнений понадобятся 2-3-килограммовые гантели и эспандер.
Приготовьте гантели, они понадобятся в этом и нескольких последующих упражнениях. Начинать можно без утяжеления (2-3 дня), затем можно взять незначительную тяжесть, например, два номера любимого журнала. Когда почувствуете, что привыкли к нагрузке, можно брать гантели. За неимением гантелей можно воспользоваться бутылками с водой или песком. Но вес не должен превышать 2-3 килограммов.
Для получения желаемого эффекта дрова придется рубить лежа. Это упражнение делается с помощью гантелей.
Упражнение также выполняется лежа при наличии гантелей.
Упражнение выполняется стоя с использованием гантелей.
Гантели можно отложить в сторону – больше они не понадобятся.
Для выполнения этого упражнения потребуется эспандер. Если его нет, подойдет маленькое труднорастяжимое полотенце.
Упражнение выполняется без специальных приспособлений. Оно представляет собой своеобразное отжимание у стены.
Вы вышли на финишную прямую! Последнее упражнение.
Комплекс упражнений для подтяжки груди поможет ей оставаться упругой и поднимет её. Он особенно эффективен в дополнение к подтягивающим кремам и гелям. Не поленитесь уделить своей красоте 8 минут в день!
Специально для myplastics.ru Salma